06.03.2024 Cambiando mi mundo entre la Danza, Yoga y Terapias Alternativas.

Especial para La Unión: Fabiana Uriarte

Les quiero compartir mi experiencia, de cómo ha cambiado mi vida desde que comencé a escuchar a mi corazón, conectar con mi interior, a expresar y a sacar las emociones, a cuidar de mi con amabilidad y responsabilidad.

Mi nombre es Fabiana Uriarte, desde pequeña me interesé por la danza y el mundo interior, sentía las emociones con intensidad y de esta manera experimentaba la vida con total plenitud. Al crecer, esto poco a poco se fue apagando y por un periodo de mi vida dejé atrás lo que a esta niña le hacía tanto bien. De adulta, ya con otras responsabilidades, el estrés se fue apoderando de mí, llevándome a tener momentos de angustia y ansiedad, entre otras. Consulté con especialistas, hice terapia y entendí las razones que me llevaban a sentirme en completo desequilibrio. En este artículo quiero contarte cómo hago para estabilizar mis emociones, que veas lo que me hace sentir en equilibrio.

Mi interés al hablar de mi experiencia es que, si te sientes identificado, puedas experimentar lo que te cuento por tus propios medios, y si también te funciona, lo puedas aplicar en tu vida.

Para comenzar me gustaría que te tomes este momento para vos, que leas con atención plena, dedicándote el tiempo que te mereces, para así poder conectar con estas palabras desde la presencia, disfrutando y conectando con el mensaje que deseo expresar.

Quiero que sepas que te lo comparto desde el corazón, que es mi experiencia y espero que esta te pueda ayudar a que comiences a sentir lo que yo siento al realizar estas actividades.

Mi interés es impulsarte a que puedas conectar con lo que verdaderamente necesites, que puedas liberarte de los pensamientos constantes y el estrés, y que puedas conectar con lo que exprese tu corazón. Si suena cursi, pero te animo a que lo pruebes. No quiero que me creas quiero que lo hagas y que luego seas quien experimente ese cambio en su vida.

Desde que comencé a realizar actividades que me llevan a unir mi mente, cuerpo y corazón, mi vida se ha llenado de buena energía.

He probado muchas formas pero aquí te voy a dejar las recomendaciones de aquellas que están al alcance de tu mano, para que puedas realizarlas y comprobar todo lo que te estoy diciendo.

Como lo anticipé al inicio la danza ha sido mi aliada desde pequeña, y ahora le sumo el Yoga y algunas terapias alternativas, mediante la práctica de estas actividades he logrado conectar conmigo misma entendiendo que debo aceptar y agradecer cada suceso que transcurre en mi vida. Sé que no es una tarea fácil y que en el día a día se hace difícil mantener este nivel de energía y este pensamiento positivo, vivimos experiencias que nos desgastan, que nos estresan y no nos dejan ver lo que realmente necesitamos, pero te quiero decir que eso puede cambiar, es un trabajo de día a día, una responsabilidad que al asumirla cambia tu vida por completo.

Desde niña he sentido la danza como la expresión de mi alma, en momentos la he abandonado, pero siempre he vuelvo a ella, es una manera de expresar mis emociones, de contar la historia que quiero, de conectar conmigo misma. Siento que la danza no es solo mover el cuerpo, es realmente poner en movimiento a mi propia alma. A veces los movimientos son intensos y rítmicos, a veces son suaves y delicados, siempre he encontrado en la danza mi escape, mi mundo donde me encuentro conmigo misma.

Hace un tiempo atrás, en momentos donde mi mente estaba plagada de pensamientos y llenaba mi cuerpo de estrés, me encontré con Yoga, y siento que entre posturas (asanas) y respiración consciente logré bajar la ansiedad y el estrés, me ayudó a superar algunos obstáculos de mi vida y pude volver a mí.

En mi experiencia Yoga fue como sumergirme en una burbuja de tranquilidad y equilibrio. Entre estiramientos y respiraciones profundas, encontré mi paz interior. Me di cuenta de que no es solo un ejercicio físico, y que además uno lo adapta a cómo mejor lo pueda llevar en su vida, encontré un viaje relajante que me dejó lista para enfrentar lo que venga con aceptación y sonrisa.

A lo largo de este tiempo he encontrado que la fusión de danza y Yoga hace que me sienta con mayor conexión, con mucha confianza en mi misma, con mayor equilibrio interior.

Combino todo este combo con terapias alternativas, las cuales me ayudan también a aliviar tensiones y a vivir la vida desde la aceptación y la tranquilidad.

Así que, mi recomendación es a que pruebes, a qué pongas tu música preferida y que entre pasos de baile, posturas de yoga, respiración consciente y alguna terapia también puedas encontrar esa conexión, y así como a mi, que estas herramientas puedan ayudarte en tu día a día.

Realmente mi mundo ha cambiado, en mi vida me suceden vivencias positivas y también negativas, pero logré comprender que las adversidades siempre van a estar, la vida es así, siempre un equilibrio entre lo que me agrada y lo que no, y al entenderlo fluyo y comprendo que todo lo que sucede es para un mayor bienestar. Y aquí estoy, disfrutando y aprendiendo al máximo de cada momento.

Los invito a unirse a esta experiencia, a este viaje de equilibrio, aceptación y felicidad.

Los invito a bailar, a conectarse, a estirarse y sentir la buena energía.

Dejo esta rutina que te ayudará a despertar tu cuerpo, liberar tensiones y cultivar una actitud positiva. Prepárate para sentirte increíble.

Parte 1: Danza Energética.

Enciende música de tu agrado. Comienza de pie, sintiendo como el aire entra y sale por la nariz, realiza movimientos suaves desde la cabeza a los pies, permitiendo que tu cuerpo se despierte. Siente la música y deja que tus articulaciones se suelten.
Sigue el ritmo de tu canción favorita, incorpora giros, movimientos de brazos y experimenta con la libertad de expresión. No hay pasos incorrectos, solo disfruta del movimiento.
Termina la parte de danza con estiramientos suaves para relajar los músculos. Respira profundamente y siente la energía que has despertado.

Parte 2: Yoga para la Calma.

Siéntate cómodamente o de pie. Inhala profundamente por la nariz, expandiendo tu pecho. Exhala lentamente por la boca, liberando cualquier tensión.
Levanta los brazos hacia arriba, estirándolos tanto como puedas.

Gira las muñecas y siente la elongación en los brazos.

Inclínate suavemente hacia un lado, manteniendo los pies en el suelo.

Siente el estiramiento a lo largo de tu costado y repite en el otro lado.