07.04.2016 7 de Abril, Día Mundial de la Salud
Diabetes y actividades para evitar el Sedentarismo
Se estima que en 2008 unos 347 millones de personas en todo el mundo tenían diabetes, enfermedad cuya prevalencia va en aumento, especialmente en los países de ingresos bajos y medianos.
En 2012 esta enfermedad fue la causa directa de unos 1,5 millones de defunciones, de las que más del 80% se produjeron en países de ingresos bajos y medianos. Según las previsiones de la OMS, la diabetes será la séptima causa de defunción para 2030.
La diabetes es una enfermedad crónica que se produce cuando el páncreas no produce suficiente insulina, o cuando el cuerpo no puede utilizar eficazmente la insulina que produce. La insulina, una hormona que regula el azúcar en la sangre, nos aporta la energía necesaria para vivir. Si no puede llegar a las células para convertirse en energía, el azúcar se acumula en la sangre hasta alcanzar niveles perjudiciales.
Existen dos formas principales de diabetes. Las personas con diabetes de tipo 1 generalmente no producen insulina, por lo que necesitan inyecciones de insulina para sobrevivir. Las personas con diabetes de tipo 2, que representan el 90% de los casos, suelen producir su propia insulina, pero la cantidad es insuficiente o no la pueden utilizar apropiadamente; por lo general tienen sobrepeso y son sedentarias, dos circunstancias que aumentan sus necesidades de insulina.
Con el tiempo, la hiperglucemia puede poner en peligro a todos los órganos principales del cuerpo y provocar ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, neuropatías, insuficiencia renal, ceguera, impotencia e infecciones que pueden necesitar amputación.
Norma Rodríguez, Movilizadora Comunitaria de la Comisión Honoraria de Lucha Contra el Cáncer
Con motivo de esta fecha tan relevante, Diario La Unión dialogó con Norma Rodríguez, Movilizadora Comunitaria de la Comisión Honoraria de Lucha Contra el Cáncer, quien expresó que «diversos aspectos a tener en cuenta, no sólo este día, sino todos los días del año. Al conmemorarse el día mundial de la salud, debemos ser consientes de todas las cosas que podemos hacer con respecto a poder mantener el bienestar en la sociedad, sobre todo a nivel de los Estados con lo que refiere a las políticas que conllevan a tener a la población con buena calidad de servicios para la salud”.
Seguidamente señaló que «se da la conmemoración casi que junto con el día mundial de la actividad física, que se festejó el 6 de abril, y debido a nuestro ámbito de trabajo estamos promocionando todo lo que tiene que ver la actividad física como uno de los elementos de suma importancia para poder mantener la salud. Porque cuando hablamos de salud física, hablamos de movimiento, por eso la importancia de incorporar en nuestras actividades cosas que tengan que ver con el deporte. La Comisión a la cual pertenezco, apoya y participa del evento a desarrollarse en la Rambla “Héctor Leis” denominado “Muévete, por tu salud y por la de todos” que si el tiempo lo permite será llevado adelante este jueves 7 desde las 14 horas junto con la Inspección Departamental de Primaria y el proyecto Escuelas en Acción».
Por otra parte, Norma Rodríguez, dió detalles sobre la invitación que hace la Comisión Honoraria de Lucha Contra el Cáncer y la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular juntos donde destacó que “queremos invitarte a ponerte en movimiento, queremos fomentar, impulsar y aportarte ideas para que tu vida sea más activa. Porque todo movimiento cuenta y suma. Porque un estilo de vida activo tiene grandes beneficios para tu salud. Te verás y te sentirás mejor.
Adapta la actividad física a tus rutinas y así genera un hábito cotidiano.
Por ejemplo comentó que en el tempo libre, se puede participar de actividades recreativas y deportivas, así disminuyes el tiempo frente a la tele y pantallas del teléfono y videojuegos. En el transporte de a poco sustituye total o parcialmente el uso de vehículos, mejor usa el “transporte activo” como caminar o andar en bicicleta. También puedes dejar estacionado el auto más lejos del destino o bajarte unas paradas antes del ómnibus, así contribuyes a disminuir el sedentarismo. En el trabajo y estudio, agrega pausas activas, es decir recesos con movimiento, sube y baja escaleras, camina a buscar el almuerzo o la merienda en vez de solicitarlo por teléfono, así sumas pasos a tu jornada.
En el hogar, realiza las actividades de limpieza y orden de la casa, jardinería, lavar el auto y sacar a pasear al perro, así estás beneficiando tu salud.
Los beneficios son muy importantes, ya que todo aumenta la capacidad cardio respiratoria y capacidad muscular, mejora la masa corporal y su composición, fortalece la salud de los huesos, aumenta la capacidad física para las actividades cotidianas, mejora el sueño, mejora la interacción social. Ayuda en el control del estrés, reducción de depresión, cáncer de colon, cáncer de mama, caídas, enfermedad coronaria, hipertensión arterial, accidente cerebro vascular, síndrome metabólico, diabetes tipo 2”.
